ilosc kcal

DZIEŃ 3 DIETA Jak pisałam chciałabym zacząć jakoś nad nią panować w kontekście ilości kcal, białka, tłuszczy i węglowodanów. Dziś obczytałam się na forum na temat odżywiania i wklepałam wszystko do dziennika. Nie wpisywałam do posiłków warzyw - tak wyczytałam. Wydaję mi się, że jakościowo jest dobrze (bo o to dbam od dawna), ale nie wiem jak [...]

Mase robisz ? Jak to wyglada ? Podlewa cos ? Ilosc kcal z 1k wiecej ode mnie :F

Mamy winowajce, hurra: "Dieta: ze względu na brak czasu, nie trzymam jako takiej diety. Staram się jeść minimum 3 posiłki dziennie, pije białko i ostatnio zacząłem brać creatyne". Policz ile kalorii jesz w tych 3 posiłkach bo strzelam że z 1800~2000 kcal. Przy takiej ilości nie podrośniesz :). Są odpowiednie kalkulatory na forum, policz [...]

ok, to po wyliczeniu dzisiejszego jadłospisu, wysżło tak: Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 335 22 17 25 usuń Serek wiejski lekki - Piątnica g 122 17 5 4 usuń Pomidor g 23 1 0 4 usuń Chleb Dobry Pełnoziarnisty z Soją - Schulstad g 102 4 2 17 [...]

Dzisiaj dzień bez treningu. Czuję wczorajszą klatkę i to solidnie :D Plecy tak średnio bo już powoli przechodzi %-) Dzisiaj głównym posiłkiem było mięso wieprzowo-drobiowe dla odmiany jak już miałem namielone ze wczoraj :) Nie było mnie cały dzień w domu a od 16 u kuzyna na "kawce" i pogaduchach :) Trzymając fason choć mnie skręcało nie zjadłem [...]

TRENING INTERWAŁOWY - jest stosowany do poproawy wydolnosci fizycznej , szybkkościowej oraz do poprawy przyśpieszenia i ogólnego rozwoju szybkościowego i sprawnościowego. Wysokie tętno , szybkie tępo mogą służyć również spalaniu tkanki tłuszczowej ale po koleji: CO TO JEST TRNING INTERWAŁOWY ?? Trening interwałowy polega na przeplataniu wysokiego [...]

"Okej no ale jeżeli wejdę z dnia na dzień na to zero jak mówi wzór 2700kcal to nie zaleje się ?" Być może zaleje, a wszystko to z powodu Twoich błędów dietetycznych w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Wszedłeś na głodówkę, więc musisz ponieść konsekwencje tego co robiłeś/robisz. Należy wrócić na ilość kalorii bliską zera, bez względu na to co [...]

Dobrze by było dac jakies podstawowe informacje o sobie i można bedzie wstępnie stwierdzić czy ilosć kcal jest odpowiednia czy makro jest odpowiednie bo jednak i kcal i makro jest zalezne od wielu czynników .https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Co do samego źródła makroskładników i podziału w [...]

Jest problem bo jako tako nie mam diety tylko jem odpowiednia ilośc kcal i makro. Zazwyczaj jej normalnie rano i popołudniu(ryz kurczak a wieczorem tylko dobijam kcal.

Ja to definitywnie za mało jadłam i zwiększyłam ilość kcal. i teraz jest dobrze czasami ciągnie ale to głód psychiczny niż fizyczny. Tak to już jest zakazane kusi najbardziej Gdy miałam wpadkę to na drugi dzień nic nie cięłam tylko rozbiłam rozkład według planu. Ja sobie tez tak tłumacze że przecież to cukier i tłuszcz nic co bym mogła [...]

Moim zdaniem białka jest trochę dużo - możesz zrezygnować z odżywki białkowej lub zmniejszyć jej ilość. Warto byłoby też nie jeść codziennie tak samo. jesli chodzi o ilość kcal - to raczej jest minimalny pułap z jakiego powinieneś zaczynać jeśli trenujesz z zaangażowaniem. Sugerowałbym też po treningu przesunąć posiłek zawierający węgle, gdyż [...]

ohoho jaka ilość kcal :D

według dokładnych wyliczeń wygląda top w ten sposób: BMR=1839 TEA=257 BMR+TEA=2096 NEAT=zakładam 300 + 2096=2396 TEF=239 Całość 2635 kcal Na chwile obecną jem okolo 2200 kcal czyli około 15% mnie niż pułap wyjściowy. Jaka ilość kcal na start będzie optymalna? Założmy że zacznę od 2400 i dam sobie chwilę czasu na obserwację postępów, jeżeli będzie [...]

Dość spore dawki, ale spróbujemy :) Jednak coś co mi spędza sen z powiek to ciągły problem z wstrzeleniem się w odpowiednią kaloryczność. Nie wiem jak wyczuć ile powinienem jeść by przeprowadzać masę w optymalny sposób. Kalkulatory internetowe sugerowały ilość kcal na poziomie na którym zdecydowanie nie rosłem. Jak wspominaliście ważenie nie jest [...]

Wielkie dzięki że odpisałeś :-) Zacznę od ostatniego pytania 1 Ilość kcal wyliczyłem na kalkulatorze z PoTreningu. Wyszło mi 2999 kcal.Dowiedziałem się że powinienem na masie dodać ok 300 kcal ,no więc dodałem ok 400 :) 2 Tak ,posiłek 4 to posiłek po treningowy 3 Na zdjęciu nie widać ale moim zdaniem mam w obu i na brzuchu :) 4 Z tymi odstępami [...]

Czasem ? ;p, musisz diete trzymac bez tego to bedzie ciezko, po ile biegasz minut ? jakis trening silowy wykonujesz? No jak waga nie chce leciec mimo obcieciu kcal, to moze popsułeś sobie metabolim... takim odzywieniem, za malo ilosc kcal jak na taka wage...

1. Napisałeś plan dnia beztreningowego - mam złe przeczucia co do twoich treningów ;) 2. Nikt nie mówi, że jedna mandarynka rozwali Ci dietę. Ale tutaj staramy się pomóc ułożyć dietę bardzo dobrą, żeby późniejsze odstępstwa nie miały bardzo złego efektu. W Twojej diecie jest już ser żółty, Pomarańcza , masło, tuńczyk w oleju... do tego zawsze [...]

[...] na siłe, prawie rzygałem i ani kilograma nie nabrałem. Teraz mam jeszcze wiecej kcal i wegli i mam nadzieje, że nabiore wreszcie miesni. I żebym dostarczał optymalna ilosc kcal tylko czujac glod to na takim zarciu byloby 2600 gora. A co do wegli na noc-był niedawno art na sfd, ze wegle sa dobre na noc i postanowilem dać. No to jak ta [...]

Co do samej diety to ilość kcal DT i DNT różni się zaledwie 150-200 kcal?

est tak i chyab tak jest dla mnie dobrze rzućcie okiem jeszcze raz /// A WIĘC RZUCAMY OKIEM Jajka kurze 11 10 1 140 120,00 13,20 12,00 1,20 168,00 Dżem truskawkowy niskosłodzony 0 0 38 155 40,00 0,00 0,00 15,20 62,00 Chleb żytni pełnoziarnisty 6 1 43 208 50,00 3,00 0,50 21,50 104,00 16,20 12,50 37,90 334,00 /// JUŻ CI TO KIEDYŚ MÓWIŁEM ŻE ZA MAŁO [...]